[Я]блоко

Это фруктовое дерево первоначально произрастало в районе между Каспийским и Черным морями, а уже оттуда было завезено в другие районы мира. В настоящее время различают около 7500 сортов яблок.

Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В). количество витамина С зависит от сорта яблок, от срока хранения и других факторов. В некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем в других. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.

Наличие пектина в яблоках делает их продуктом с низким гликемическим индексом. Индекс оценивает продукты в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.

Яблоко препятствует образованию мочевой кислоты и усиливает распад муравьиной. Поэтому она применяется страдающими ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи. Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.

Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они - мощный очиститель крови. Они так же полезны для лимфатической системы. В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.

Чтобы сохранить как можно больше питательных веществ, яблоки нужно есть сырыми, вместе с кожурой, т.к. кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина. Нарезание фруктов снижает количество витамина С - поверхность яблока становится коричневой. Это признак окисления, через которое теряется полезный витамин. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи - это считается полезно не только для фигуры, но и для зубов.

Ученые считают, что в яблочных косточках содержатся биологически активные вещества, витамины и ферменты, которые предотвращают возникновение рака. Но, косточки содержат синильную кислоту (яд). Если вы съедаете в день 3-4 яблочных косточи, то ее концентрация в организме является безопасной, но превышать эту норму не стоит

---

It was originally a fruit tree grows in the area between the Caspian and Black Seas , and from there was brought to other parts of the world. Currently, there are about 7500 varieties of apples.

Apples , like most fruits, contain virtually no fat , as 87 % of water , they are low in calories , so if you replace apple bold, sweet and calorie dessert, it is possible to lose weight. Apples (especially in the newly plucked ) quite a lot of vitamins (A, C, B) . vitamin C depends on apples , on the storage time and other factors. In some grades of up to 300% more Vitamin C than in others. In the season of apples contain more vitamin C than after a long storage.

The presence of pectin in apples makes them a product with a low glycemic index. Index evaluates products according to their effect on blood sugar levels . If the product is given a low glycemic index , which means that when it is used the blood sugar level rises slowly.

Apple prevents the formation of uric acid and formic enhances disintegration . Therefore it applies suffering from rheumatism , gout , atherosclerosis, chronic eczema and other skin diseases . Apple is useful to strengthen vision, skin , hair and nails , as well as to eliminate the diseases of nervous character .

Apples have a beneficial effect for low blood pressure and hardening of blood vessels, because they - a powerful blood purifier . They are also useful for the lymphatic system. Apples have substances which the body absorb more iron from other foods , such as eggs and liver.

To preserve as much nutrients , apples should be eaten raw, with peel , because peel and flesh right under the skin contains more flavonoids , vitamin C and pectin. Cutting fruit reduces the amount of vitamin C - surface apple turns brown. This is a sign of oxidation, which is lost through the useful vitamin . Apple recommended to complete any meal - it is considered to be useful not only for the figure , but for teeth.

Scientists believe that the bones found in the apple of biologically active substances, vitamins and enzymes that prevent the occurrence of cancer . But bones contain hydrocyanic acid ( poison) . If you eat 3-4 a day apple a stone , its concentration in the body is safe, but this rule does not exceed the costs

Источник материала
Свободная публикация материалов сайта при условии наличия ссылки на сайт. Здесь общение с автором проекта по вопросам рекламы,  развития и поддержки проекта, обмена информацией, авторских прав - в контакты. Почта администратора сайта - evgeniy@fedoroff.net. Статья 29.4 Каждый имеет право свободно искать, получать, передавать, производить и распространять информацию любым законным способом. Перечень сведений, составляющих государственную тайну, определяется федеральным законом. © fedoroff.net